1. Personas destinatarias
Personas con un abono mUVer o con una entrada puntual multideporte.
2. Inscripción y reserva
No es imprescindible la reserva previa en cada una de las clases. Las plazas de cada sesión que no se reserven previamente se otorgarán por orden de llegada.
1. Descripción: circuito de ejercicios diseñados en función de las características concretas de las personas usuarias y dirigido a mejorar la condición física para las actividades de la vida diaria, mejorando la capacidad funcional y reduciendo el riesgo de lesiones.
2. Personas destinatarias: personas con abono Muver o entrada multideporte.
3. Reserva de plazas: debe realizarse una reserva previa de la plaza para cada sesión. Se puede reservar por internet con una antelación máxima de 3 días y hasta el momento en el que comience la clase.
1. ¿Qué es el entrenamiento personalizado en pequeños grupos?
Las entrenadoras y los entrenadores personales son profesionales de la actividad física y del deporte que prescriben el ejercicio de una forma individualizada, teniendo en cuenta los objetivos que persiguen las personas usuarias. Este entrenamiento personalizado puede realizarse en pequeños grupos que compartan objetivos y características para, así, reforzar la motivación y la adherencia cara el ejercicio de las personas usuarias.
2. Personas destinatarias
Estudiantes, PDI y PAS. En caso de que se llegue al número mínimo de personas inscritas en alguno de los grupos, se abrirá la inscripción para las personas no universitarias hasta completar aforo.
3. Duración del programa
Desde el 3 de septiembre hasta el 30 de junio, incluyendo dos sesiones semanales de ejercicio físico en pequeños grupos con monitor o monitora (con un máximo de 5 personas en cada franja horaria) y una tercera sesión a mayores lo viernes.
4. Objetivos principales
Crear hábitos saludables, mejorar la condición física general y adquirir conocimientos básicos para una actividad física segura y saludable.
5. Procedimiento de inscripción
6. Sesión de prueba
Puedes ponerte en contacto con el personal técnico de la sala cardio-fitness para concertar una sesión de prueba.
1. Descripción
Antropometría con báscula TANITA MC780. Se obtienen datos sobre peso, masa grasa, masa magra, agua corporal, grasa visceral, metabolismo basal, edad metabólica, etc. Todo esto además de recomendaciones sobre hábitos de ejercicio y actividad física.
2. Lugar de realización de la prueba
En la sala cardio-fitness del pabellón de deportes.
3. Recomendaciones para incrementar la fiabilidad de la prueba
- No tomar líquidos tres horas antes de la prueba.
- No consumir alcohol 24 horas antes de la prueba.
- No realizar ejercicio físico ni tomar cafeína o alimentos cuatro horas antes de la prueba.
- No realizar la prueba inmediatamente después de haberse levantado. Se aconseja dejar pasar un periodo de dos horas antes de realizar la prueba.
- Orinar 30 minutos antes de la prueba.
- No tomar medicación diurética siete días antes de la prueba.
- Realizar el análisis preferentemente fuera del ciclo menstrual o del periodo inmediatamente anterior o posterior.
- Retirar del cuerpo los objetos metálicos, tales como joyas, reloj, teléfono móvil, etc.
Personas con un abono mUVer o con una entrada miltideporte.
2. Reserva de bicicletas
Se podrá reservar plaza por internet, con un máximo de 24 horas de antelación, para cada uno de los días en los que se imparta esta actividad. Las plazas de cada sesión que no se reserven previamente por internet se otorgarán por orden de llegada.
1. Descrición da actividade
Clase orientada ao fortalecemento da zona abdominal e lumbar, que actúa de faixa protectora dos órganos internos. Ademais, trabállase a estabilización pelviana e da columna cun control específico da respiración durante a execución dos exercicios propostos.
2. Persoas destinatarias
Persoas con abono Muver ou entrada multideporte.
3. Reserva previa: é necesario reservar praza para cada unha das clases.
1. Descripción: sesiones de entrenamiento de alta intensidad en la que se combinan ejercicios de fuerza y de resistencia cardiovascular.
3. Reserva de plazas: debe realizar en esta aplicación una reserva de plaza para cada sesión. Puede hacerlo con una antelación máxima de 3 días y hasta el momento en el que comience la clase. En el caso de que finalmente no pueda asistir, recuerde anular su reserva de sesión.
Personas con un abono mUVer o con una entrada multideporte.
1. Persoas destinatarias
Persoas cun abono Muver ou cunha entrada multideporte.
2. Reserva de praza
É obrigatorio reservar praza cunha antelación máxima de 24 horas para cada un dos días nos que se imparta esta actividade. Para reservar debes ir a miña conta / histórico / entradas / nova sesión.
1. Descrición: o jiu jitsu é un arte marcial e sistema de defensa persoal que se centra principalmente na loita corpo a corpo no chan e na utilización de luxacións, estrangulamentos, inmovilizacións e derribos.
2. Persoas destinatarias: persoas con abono Muver ou entrada multideporte.
3. Reserva de prazas: debe realizar nesta aplicación unha reserva de praza para cada sesión. Pode facelo cunha antelación máxima de 3 días e ata o momento no que comece a clase. No caso de que finalmente non poida asistir, lembra anular a súa reserva de sesión.
4. Material necesario: gi (uniforme específico de jiu jitsu) ou ben roupa deportiva que permita unha boa manipulación nas maniobras e que evite as queimaduras pola rozadura da pel directamente no tatami. Neste caso estaráimos falando de licra ou suadoiro moi fino na parte de arriba e unhas mallas ou pantalón de chandal que non abulten demasiado na parte de abaixo.
- Fortaleza: as asanas tonifican cada parte do corpo.
- Resistencia: a práctica regular incrementa a capacidade de traballo.
- Flexibilidade: un corpo novo mantense e restablécese a través dun correcto estiramento.
- Postura: mentres se equilibran o ton e a flexibilidade, establécese unha postura ergueita e sen esforzo.
- Enerxía: a mellora do funcionamento glandular e a relaxación profunda déixante fresco e acougado.
- Saúde: un estado de benestar consistente experiméntase cando a mente e o corpo están equilibrados. Mellora da circulación sanguínea.
Prácticaremos un estilo de ioga suave (Hatha) e Yin Ioga, onde equilibraremos enerxías (Yin e Yang) e darémoselle ao corpo a calma necesaria para elongar e estirar texidos conectivos (fascia, tendóns...) gañando flexibilidade e rango de movemento.
2. Persoas destinatarias: Persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
3. Inscrición e reserva: Non é imprescindible a reserva previa en cada unha das clases. As prazas de cada sesión que non se reserven previamente por internet outorgaranse por orde de chegada.
1. Persoas destinatarias: persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
2. Reserva previa: é necesario realizar unha reserva de praza para cada unha das clases.
3. Recoñecemento créditos ECTS:
- As horas efectivamente realizadas recoñeceranse como horas ECTS ata un máximo de 60 horas por curso académico.
- Unha vez que remate a actividade, e baixo a solicitude previa do alumno ou alumna, a Área de Benestar, Saúde e Deporte expedirá un certificado de asistencia. A persoa interesada deberá presentar o certificado na secretaría do seu centro de estudos para obter a validación dos créditos no seu expediente académico.
3. Descrición
O obxectivo desta actividade é acadar melloras no seu rango funcional de movemento. Unha mobilidade ampla garante unha maior propiocepción, dominio do corpo e axuda ao traballo de forza no desenvolvemento paralelo da prevención de lesións.
Las entradas multideporte le permiten el acceso puntual a las instalaciones deportivas a aquellas personas no abonadas. Cada entrada permitirá un acceso de dos horas de duración a las salas cardio-fitness de cualquiera de los tres campus, a las pistas de atletismo de los campus de Ourense y Vigo, al muro de escalada y, en general, a todas las actividades a las que tienen acceso las personas abonadas. La edad mínima para poder acceder por libre a estas instalaciones es de 16 años. Existen también bonos multideporte de 5 o 6 usos, con una caducidad de un año.
Las entradas multideporte le permiten el acceso puntual a las instalaciones deportivas a aquellas personas no abonadas.
Cada entrada permitirá un acceso de dos horas de duración a las salas cardio-fitness, al ciclo indoor, a la pista de atletismo y, en general, a todas las actividades dirigidas a las que tienen acceso las personas abonadas. La edad mínima para poder acceder por libre a estas instalaciones es de 16 años.
También existen bonos miltideporte de 5 o 10 usos, con unha caducidad de un año.
Las entradas multideporte permiten el acceso puntual a las instalaciones deportivas a aquillas personas no abonadas.
Cada entrada permitirá un acceso de dos horas de duración a las salas cardio-fitness, a las pistas de atletismo (Ourense y Vigo), al rocódromo (Vigo), a las bicicletas BTT (Vigo) y, en general, a todas las actividades a las que tienen acceso las personas abonadas. La edad mínima para poder acceder por libre a estas instalaciones es de 16 años.
También existen bonos multideporte de 5 o 10 usos, con una caducidad de un año.
Persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
É obrigatorio reservar praza cunha antelación máxima de 24 horas para cada un dos dias nos que se imparta esta actividade.
El Campus de Pontevedra cuenta con una sala cardio-fitness en el interior del pabellón universitario, está completamente equipada para el desarrollo de diferentes actividades de fitness.
Normativa de uso
- Se podrá acceder mediante entradas puntuales, abonos o acuerdos de uso firmados con la Universidad.
- La edad mínima para poder acceder por libre a estas instalaciones es de 16 años.
- El aforo máximo de la instalación es de 35 persona. En caso de que se vea superado en algún momento, se le denegará el acceso a nuevas personas usuarias hasta que queden plazas libres.
- No se podrá entrar con calzado de la calle, chancletas, sandalias, ropa no deportiva, bolsas o mochilas.
- Es obligatorio el uso de toalla en el interior de la sala para mantener la higiene.
- El uso continuado de las máquinas de ejercicio cardiovascular (stepper, elíptica, remoergómetros, cintas de correr, etc.) será como máximo de 30 minutos.
- Todas las personas usuarias deberán devolver a su lugar original el material utilizado en su entrenamiento. En cualquier caso, la alteración de las condiciones de uso de los distintos equipamientos (equipo de música, bicicletas, colchonetas, bancos, etc.) deberá ser autorizada por las personas responsables de la sala.
- Por razones de seguridad, no está permitido sobrecargar las máquinas con ningún tipo de peso adicional.
- En la sala cardio-fitness habrá programas con rutinas generales de ejercicio a disposición de cualquier persona usuaria que lo solicite y, si necesitas algo más específico, no dudes en hablar con las personas monitoras.
El Campus de Ourense cuenta con una sala cardio-fitness en el interior del pabellón universitario, está completamente equipada para el desarrollo de diferentes actividades de fitness,
- La edad mínima para poder acceder por lible a las instalaciones es de 16 años.
- El aforo máximo de la instalación es de 35 personas. En caso de que se vea superado en algún momento se le denegará el acceso a nuevas personas usuarias hasta que queden plazas libres.
- Todas las personas usuarias deberán devolver a su lugar original el material utilizado en su entrenamiento. En cualquier caso, la alteración de las condiciones de uso de los distintos equipamientos (equipo de música, bicicleta, colchonetas, bancos, etc.) deberá ser autorizada por las personas responsables de la sala.
- Por razone de seguridad, no está permitido sobrecargar las máquinas con ningún tipo de peso adicional.
- En la sala de cardio-fitness habrá programas con rutinas generales de ejercicio a disposición de cualquier persona usuaria que lo solicite y, si necesitas algo más específico, no dudes en hablar con las personas monitoras.
El Campus de Vigo cuenta con una sala cardio-fitnes en el interior del pabellón universitario, está completamente equipada para el desarrollo de diferentes actividades de fitness.
- En caso de que se vea superado en algún momento el aforo máximo, se le denegará el acceso a nuevas personas usuarias hasta que queden plazas libres.