1. Descrición: circuíto de exercicios deseñados en función das características específicas das persoas usuarias. Está dirixido a mellorar a condición física para as actividades da vida diaria e por tanto a capacidade funcional, así como a reducir o risco de lesións.
2. Persoas destinatarias: persoas con abono Muver ou entrada multideporte.
3. Reserva de prazas: debe realizarse unha reserva previa da praza para cada sesión. Pódese reservar por internet cunha antelación máxima de 3 días e ata o momento no que comece a clase.
1. Persoas destinatarias
Persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
2. Reserva de praza
É obrigatorio reservar praza cunha antelación máxima de 24 horas para cada un dos dias nos que se imparta esta actividade.
1. Que é o adestramento personalizado en pequenos grupos?
As adestradoras e os adestradores persoais son profesionais da actividade física e do deporte que prescriben o exercicio dun xeito individualizado, tendo en conta os obxectivos que persiguen as persoas usuarias. Este adestramento personalizado pode realizarse en pequenos grupos que compartan obxectivos e característcas para así reforzar a motivación e a adherencia cara o exercicio das persoas usuarias.
2. Persoas destinatarias
Alumnado, PDI e PAS. No caso de que se chegue ao número mínimo de persoas inscritas nalgún dos grupos, abrirase a inscrición ás persoas non universitarias ata completar o aforo.
3. Duración do programa
Dende o 19 de setembro ata o 30 de xuño, incluíndo dúas sesións semanais de exercicio físico en pequenos grupos con monitor (cun máximo 5 persoas en cada franxa horaria) e unha terceira sesión a maiores os venres (CLASE DE GRUPO TIPO CORE, GAP...)
4. Obxectivos principais
Crear hábitos saudables, mellorar a condición física xeral e adquirir coñecementos básicos para unha actividade física segura e saudable.
5. Procedemento de inscrición
1 º Realizar a pre-inscrición nesta web. En canto se chegue ao número mínimo de persoas necesario para formar o grupo, estas recibirán un correo electrónico para que confirmen a súa pre-insrición e fagan o pagamento nun prazo máximo de 48 h.
2 º O pagamento poderá efectuarse en liña mediante tarxeta bancaria ou a través da folla de autoliquidación nunha sucursal, caixeiro ou banca en liña dalgunha das entidades bancarias colaboradoras (Santander, ABANCA e CaixaBank).
3 º Unha vez alcanzado o número mínimo de persoas necesario para formar o grupo, abrirase o prazo de inscrición para as persoas non universitarias.
6. Sesión de proba
Podes poñerte en contacto co persoal técnico da sala cardio-fitness para concertar unha sesión de proba.
1. Descrición
Antropometría con báscula TANITA MC780. Obtéñense datos sobre peso, masa graxa, masa magra, auga corporal, graxa visceral, metabolismos basal, idade metabólica, etc.; ademais de recomendacións sobre hábitos de exercicio e actividade física.
2. Lugar de realización da proba
Na sala cardio-fitness do pavillón de deportes.
3. Recomendacións para incrementar a fiabilidade da proba
- Non tomar líquidos tres horas antes da proba.
- Non consumir alcol 24 horas antes da proba.
- Non realizar exercicio físico nin tomar cafeína ou alimentos catro horas antes da proba.
- Non realizar a proba inmediatamente despois de terse levantado. Aconséllase deixar pasar un lapso de dúas horas antes de realizar a proba.
- Ouriñar 30 minutos antes da proba.
- Non tomar medicación diurética sete días antes da proba.
- Realizar preferentemente a análise fóra do ciclo menstrual e do período inmediatamente anterior ou posterior.
- Retirar do corpo os obxectos metálicos tales como xoias, reloxo, teléfono móbil, etc.
1. Entidade organizadora: Club Escola Rosalía
2. Descrición: escola de iniciación e perfeccionamento de bádminton.
3. Persoas destinatarias: actividade de balde para as persoas da comunidade universitaria e familia UVigo (idade mínima 6 anos). Non é necesario dispoñer de raqueta.
4. Reserva de praza e control de asistencia: debe reservarse a praza para cada sesión a través desta web (Iniciar sesión / Nova entrada) e pasar pola conserxería do pavillón para confirmar a asistencia ao inicio de cada clase.
Persoas con abono mUVer ou cunha entrada multideporte.
2. Inscrición e reserva
É necesaria a reserva anticipada en cada unha das sesións.
3. Descrición
O Benestar Intefral é un programa de adestramento que combina GAP, CORE, tonificación xeral e estiramentos
O body pump é un programa de adestramento físico que combina as actividades propias do aeróbic con traballo muscular mediante a realización de exercicios de levantamento de pesas.
1.- Entidade que presta o servizo: Marexada.
2.- Lugar de celebración: Illa de San Simón.
3.- Persoas destinatarias: Comunidade universitaria UVigo, comunidade alumni, persoas vencelladas e persoas externas (permitirase unha persoa familiar directa ou en análoga relación como acompañante por cada participante da comunidade universitaria).
4.- Inscricións: As persoas farán primeiro unha pre-inscrición a través desta web. En canto se chegue ao número minimo de persoas necesario para conformar o grupo, as quen fixera a pre-inscrición recibirá un correo electrónico para que faga o pagamento nun prazo máximo de 48 h. No caso de non facelo, perderá o dereito a reserva da dita praza.
5.- Punto de encontro: A actividade non inclúe o transporte. As persoas participantes presentaranse ás 11.30 h na Praia de Cesantes (Redondela) para o reparto de material e explicación da actividade, con introducción á navegación en kaiak.
6.- Horarios: a actividade comeza ás 12.00 h e ten unha duración aproximada de 2 h.
7.- Información complementaria:
- Hai que levar chanclas, bañador e toalla. O resto do material (licra, neopreno, chaleco salvavidas, gafas e aletas) corre a cargo da organización.
- A actividade inclúe unha andaina pola propia Illa de San Simón e se as condicións o permiten snorquel nos arredores da illa.
- A actividade consiste nunha travesía/excursión en kaiak pola enseada de San Simón, na que se realizarán diferentes paradas de interese como a estatua de Xulio Verne e a lenda do Nautilus. Visitaremos as dependencias da illa a través dun percorrido guiado polas súas instalacións, no que realizaremos un percorrido histórico por este ben de interese cultural, a súa importancia para a cidade de Vigo e o seu posicionamento estratéxico nas batallas de Rande. Finalmente faremos unha pequena parada nos illotes de San Bartolomé e San Norberto, onde coñeceremos a auténtica lenda dos naufraxios de Rande.
- Obrigatorio saber nadar.
- A partir dos 14 anos. As persoas que teñan entre 14 e 17 anos ralizarán a actividade acompañadas do seu pai/nai ou titor/a legal.
- É preciso contar cunha condición física que permita meterse na auga, padexar, cargar coa embarcación e camiñar unha distancia aproximada duns 4 km.
- Comunidade universitaria UVigo, comunidade alumni, persoas vencelladas e persoas externas (permitirase unha persoa familiar directa ou en análoga relación como acompañante por cada participante da comunidade universitaria).
Persoas cun abono mUVer ou cunha entrada multideporte.
2. Reserva de bicicletas
Poderase reservar praza por internet, cun máximo de 48 horas de antelación.
Persoas cun abono Muver ou cunha entrada multideporte.
É obrigatorio reservar praza cunha antelación máxima de 24 horas para cada un dos días nos que se imparta esta actividade. Para reservar debes ir a miña conta / histórico / entradas / nova sesión.
1. Descrición da actividade
Clase orientada ao fortalecemento da zona abdominal e lumbar, que actúa de faixa protectora dos órganos internos. Ademais, trabállase a estabilización pelviana e da columna cun control específico da respiración durante a execución dos exercicios propostos.
2. Persoas destinatarias
Persoas con abono Muver ou entrada multideporte.
3. Reserva previa: é necesario reservar praza para cada unha das clases.
1. Descrición: o cross training consiste nunha sesión de adestramento de alta intensidade na que se combina exercicios de forza e de resistencia cardiovascular.
3. Reserva de prazas: debe realizar nesta aplicación unha reserva de praza para cada sesión. Pode facelo cunha antelación máxima de 3 días e ata o momento no que comece a clase. No caso de que finalmente non poida asistir, lembra anular a súa reserva de sesión.
É unha disciplina fitness enfocada por unha banda a manter un corpo saudable e por outra a desenvolver, fortalecer e dar flexibilidade ao corpo mediante movementos de baile combinados cunha serie de rutinas aeróbicas.
1.- Entidade que presta o servizo: Arrepións.
2.- Lugar de celebración: río Miño (Arbo).
4.- Inscricións: as persoas farán primeiro unha preinscrición a través desta web. En canto se chegue ao número minimo de persoas necesario para conformar o grupo, as persoas que fixeran a preinscrición recibirá un correo electrónico para que faga o pagamento nun prazo máximo de 48 h. No caso de non facelo, perderá o dereito á reserva da praza.
5.- Transporte: a inscrición na actividade incluirá o transporte ata o punto de encontro, sempre e cando se complete un microbús entre as persoas participantes de Pontevedra e Vigo. Este microbús sairá aproximadamente ás 9.00 dende Nakasa Interiorismo na Praza de Galicia de Pontevedra e ás 9.30 da rúa Areal, 52 de Vigo. A volta será sobre as 14.30 h. Para posibles saídas dende o Campus de Ourense, consultar coa Área de Benestar, Saúde e Deporte do campus.
6.- ¿Como chegar ao punto de encontro?: https://g.page/Arrepions?share
- As persoas participantes deberán levar bañador, toalla, tenis para mollar e útiles de ducha. O resto do equipamento (casco e chaleco homologado, traxe e escarpíns de neopreno de 5 mm.) corre a cargo da empresa.
- É obrigatorio saber nadar.
- Unha vez efectuado o reparto do material o grupo subirá 9 km no autobús da empresa ata o embarque. Alí daránselles as explicacións necesarias sobre a colocación do material, remar e, sobre todo, de seguridade. Despois comezará o descenso do río que durará sobre 1.30 h. Unha vez terminado o percorrido, chegarase ás instalacións da empresa para tomar unha ducha quente e dar por finalizada a actividade.
- Permitirase unha persoa familiar ou achegada directa como acompañante.
- Idade mínima a partir dos 16 anos e sen límite de idade.
1. Entidade organizadora
A actividade está organizada polo Club Peña Trevinca Montañeiros de Galicia e desenvolverase no muro de escalada situado no pavillón de deportes do campus de Vigo.
Persoas socias do club Peña Trevinca ou persoas da comunidade universitaria (alumnado, PDI e PAS), cónxuxes e descendentes directas destas maiores de 6 anos.
3. Procedemento de inscrición
Realizar a inscrición a través da web do Club Peña Trevinca ou chamando ao 660 693 535. Unha vez feita, as persoas da comunidade Uvigo, cónxuxes e fillos/as destes deberán inscribirse nesta actividade do campusactivo para activar o seguro deportivo da Universidade e que non sexa necesario federarse. Contacta co 660 693 535 para resolver calquera dúbida.
4. Prezos
A actividade terá o mesmo custe para a comunidade universitaria e os seus descendentes que para as persoas socias do Club Peña Trevinca (22 €/mes grupo infantil-xuvenil e 30 €/mes resto de grupos).
1. Entidade que presta o servizo
Tierra y Mar
Comunidade universitaria UVigo, comunidade alumni, persoas vencelladas e persoas externas (permitirase unha persoa familiar directa ou en análoga relación como acompañante por cada participante da comunidade universitaria).
3. Inscricións
As persoas interesadas teñen que facer primeiro unha pre-inscrición a través desta web. En canto se chegue ao número mínimo de persoas necesario para conformar o grupo, as persoas pre-inscritas recibirán un correo electrónico para que confirmen a súa reserva e realicen o pagamento nun prazo máximo de 48 horas.
4. Transporte
Por conta das persoas usuarias.
5. Punto de encontro
O grupo terá que estar nas instalacións indicadas á hora concertada, onde se lles dará o material preciso e unhas pequenas nocións teóricas. A continuación comezará a práctica nunha zona próxima.
6. Horarios
Sábado a partir das 10.00 h. Indicarase previamente a cada participante a hora exacta da súa actividade. A actividade dura aproximadamente 20 minutos.
7. Información complementaria
- Para esa actividade, as persoas participantes deben levar bañador, chanclas, toalla e útiles de ducha. O resto do equipo falicítao a empresa colaboradora.
- Para a realización desta actividade é obrigatorio saber nadar e ser maiores de 16 anos.
- Esta actividade está totalmente desaconsellada para mulleres embarazadas, persoas con patoloxías graves de costas ou pescozo, persoas con otite e persoas con luxacións de ombreiros ou xeonllos.
- Idade mínima a partir dos 16 anos.
1. Descrición: o jiu jitsu é un arte marcial e sistema de defensa persoal que se centra principalmente na loita corpo a corpo no chan e na utilización de luxacións, estrangulamentos, inmovilizacións e derribos.
1. Persoas destinatarias: persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
2. Reserva previa: é necesario realizar unha reserva de praza para cada unha das clases.
3. Recoñecemento créditos ECTS:
- As horas efectivamente realizadas recoñeceranse como horas ECTS ata un máximo de 60 horas por curso académico.
- Unha vez que remate a actividade, e baixo a solicitude previa do alumno ou alumna, a Área de Benestar, Saúde e Deporte expedirá un certificado de asistencia. A persoa interesada deberá presentar o certificado na secretaría do seu centro de estudos para obter a validación dos créditos no seu expediente académico.
- Fortaleza: as asanas tonifican cada parte do corpo.
- Resistencia: a práctica regular incrementa a capacidade de traballo.
- Flexibilidade: un corpo novo mantense e restablécese a través dun correcto estiramento.
- Postura: mentres se equilibran o ton e a flexibilidade, establécese unha postura ergueita e sen esforzo.
- Enerxía: a mellora do funcionamento glandular e a relaxación profunda déixante fresco e acougado.
- Saúde: un estado de benestar consistente experiméntase cando a mente e o corpo están equilibrados. Mellora da circulación sanguínea.
Prácticaremos un estilo de ioga suave (Hatha) e Yin Ioga, onde equilibraremos enerxías (Yin e Yang) e darémoselle ao corpo a calma necesaria para elongar e estirar texidos conectivos (fascia, tendóns...) gañando flexibilidade e rango de movemento.
2. Persoas destinatarias: Persoas con abono Muver ou cunha entrada multideporte.
3. Inscrición e reserva: Non é imprescindible a reserva previa en cada unha das clases. As prazas de cada sesión que non se reserven previamente por internet outorgaranse por orde de chegada.
1.- Entidade que presta o servizo: Buceo Illas Cíes
2.- Persoas destinatarias: comunidade universitaria UVigo, comunidade alumni, persoas vencelladas e persoas externas (permitirase unha persoa familiar directa ou en análoga relación como acompañante por cada participante da comunidade universitaria).
3.- Punto de encontro: As persoas participantes presentaranse ás 09.00 h. no muelle 49-A de Bouzas para as saídas ao mar nas Illas Cíes. Nestes puntos de encontro realizarase o reparto do material e as explicacións teóricas sobre a actividade e os elementos básicos de seguridade.
4.- Información complementaria:
- Para esta actividade as persoas participantes deberán levar bañador, chanclas, toalla e útiles de ducha. O resto do equipo facilitarao a empresa colaboradora.
- Para a realización desta actividade é obrigatorio saber nadar e ser maior de 12 anos.
- Esta actividade está desaconsellada para mulleres embarazadas, persoas con otite, sinusite ou perforación de tímpano, persoas con epilepsia, con episodios repetidos de perda de coñecemento, de neumotórax espontáneo ou quistes pulmonares. No caso de hipertensión e diabetes débese consultar co persoal técnico responsable da actividade.
3. Actividades
Actividade dirixida, enfocada á práctica de deportes de competición dende unha perspectiva inclusiva e integradora fomentando á máxima participación de tod@s con motivación e espíritu colaborativo. Entre as modalidades deportivas programadas destacan as habituais e maioritarias: baloncesto, balonmán e fútbol sala, outras menos practicadas: bádminton, rugbi adaptado (sen contacto), fútbol americano adaptado (sen contacto) e tamén unha morea de deportes alternativos: cachibol,colpbold,korfball,brilé,spikeball,twincon,quidditch, bódibol, ultimate, etc.
Persoas sedentarias da comunidade universitaria que desexen iniciar un cambio no seu estilo de vida.
2. Entrevista previa informativa
- Cita previa gratuita a través da plataforma campusactivo.uvigo.gal.
- Avaliación da condición fisica saudable con antropometría
- Identificación de necesidades e obxectivos.
- Proposta de programa de exercicio físico con apoio e asesoramento técnico personalizado (a través do abono mUVer)